인생을 바꾸고 싶으세요? 내 인생이 왜 이럴까 싶으세요? 실마리를 찾고 싶으시다면 우선, “한 눈에 보는 세상 – Kurzgesagt” 영상을 보시기 바랍니다.
“루틴”과 “습관”이 무언지 아셨나요? 우리가 왜 바뀌기 어려운지 이해하셨나요? 영상에서도 설명을 하고 있습니다만 결국, 우리가 생존하기 위한 ‘뇌’의 대처 방안 중의 하나가 “습관”임을 알 수 있습니다. 시시각각 많은 외부 정보에 반응해야 하는 뇌는 에너지를 효율적으로 사용하여 피로도를 낮추는 방안으로 “습관”을 이용한다고 보면 될 것 같습니다. 무의식적이란 말을 종종 하는데 이는 외부 자극에 몸이 저절로 대응하여 행동하도록 하여 즉각적인 위험으로 부터 자신을 보호하는 것입니다.
습관이 우리 삶을 편안하게 유지해 주는 좋은 것이긴 한데 고치기가 힘이 든 것도 사실입니다. 왜? 습관은 좋든 싫든 내 자신이 가장 효율적인 처리 방안으로 인지하고 있기 때문이고, 무의식이란 단어가 의미하듯 습관은 “인지”하지 못한 상태에서도 반응을 하기 때문입니다. 이런 무의식적인 습관을 의식의 차원으로 끌어 올려야지만 고칠 수 있습니다. 무의식적인 습관을 의식적으로 인지하려면 어떻게 해야 할까요? 무의식을 의식으로 강제로 끌어올리는 방법은 알기 어렵지만 무의식으로 행한 행동을 성찰을 통해서 되짚어 보거나, 뒤늦게라도 알아 챌 수는 있습니다 바로 이 때가 기회입니다. 의식으로 끌어 올린 습관적인 행동을 인지의 영역으로 옮겨서 새로운 습관으로 조정할 수 있습니다. 영상에서도 언급했지만 아주 작은 변화로도 큰 변화를 만들 수 있습니다. 구체적이고 작은 변화를 만들어 봅시다.
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